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如何才能调控情绪?有什么方法吗?

来源:女性魅力 杯子情感
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情绪这个东西每个人都会有的,有好的情绪,也会有着低落的时候,或者说情绪不能控制,那么在这个时候就需要去调节下自己的情绪,估计很多人都想要好好去控制的情绪,毕竟现在这个社会,情商高的话是可以帮到自己不少忙的,但是该怎么做才可以自己合理的控制自己的情绪呢?今天在这里就和大家聊聊如何才能调控情绪?有什么方法技巧吗?
调控情绪的方法

1、接纳自己

不自责,不否定自己的失落状态。安心陪伴失落的自己。
要相信失落的情绪总会过去的。去做一些比较有助于调整情绪的事情。例如运动,比如出行。但是不要强迫。假如你喜欢运动,不管是什么运动,失落的时候,它会治愈你。

2、和家人或者是朋友多出去走走

和亲切的朋友聊聊天,排解下心里面的苦闷,未尝不是一种减压的方式。
心情不好的人,可以找好朋友或者玩得好的同事聊聊天。
不想与熟悉的人说的话也可以找个陌生人和对方吐槽一下,主要是把内心的苦闷诉说出来,烦恼什么都说出来了,心情自然也就开朗了。
调控情绪的方法

3、自我激励法

这种方法可以很好很快的稳定自己的情绪。
例如在工作当中做错事被批评了,可以自我激励:虽然被批评了,但是还好及时的被发现了,要不然还可能会继续错下去。
就是心情不好的时候要往比较积极的方面去思考,不要再去想心情不好会怎么怎么样。

4、来一场放松身心的旅行

当我们觉得生活带来的烦恼快把我们压垮的时候,不妨让自己出去走一走,来一场“说走就走”的短期旅游,放松一下心情。
当我们身处异地,看着周围陌生的环境的时候,我们会重新找回对生活的向往与好奇,我们的视野也会开始变得更加开阔。换了一个新的环境,周围的一切都是新的,很快我们就会忘记那些不愉快的事情了。
调控情绪的技巧

5、用音乐洗涤心灵

古希腊哲学家柏拉图在《理想国》里面曾经写道:“音乐比其他任何东西都要强烈,音乐的节奏感、和谐感可以深入人的灵魂。音乐可以丰富、照亮、涤荡我们的灵魂。”
有很多音乐治疗师发现:音乐可以调节情绪,并且遵循着“同质”原理。
假如我们可以很好的调节好自己的情绪的话,那么在生活里面可以有很多事情可以做好的,并且对于自己的身体健康也是有裨益的,因为很多朋友因为不可以好好控制自己的情绪,就会很生气,所以最后就会影响到自己的身体健康了,如果能好好调节就不会有什么严重的后果!
关于如何才能调控情绪?有什么方法技巧吗?就聊到这里了,希望通过以上内容可以帮得到你。

阅读:209

2020-06-29 17:17:31

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每个人都有属于自己的心理地图,我们在它构建的世界里思考着、觉察着、体验着、生活着,或许我们从未想过自己的心理地图里是否有着“错误路线”

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如何调控情绪,调控情绪的方法

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